Energiøktene inneholder mosjonsøvelser og -trinn til musikk, og hver av dem varer i ca. 15 minutter. Alle egner seg som pausetrim på jobben eller hjemme. Det kreves ikke noe utstyr for å utføre dem – du trenger ikke engang skifte til treningstøy. Les hele
Vi har hatt noen problemer med nettstedet i går og i dag. Alt skal være i orden nå. Vi beklager!
Min oppfatning av gruppetimer type aerobics er preget av dype ydmykelser og nesegruse (bokstavelig talt) nederlag. Her er en liten hevnakt fra min side… delta i moroa (hvis du kan se Flash, ellers blir det ikke no’ moro)! [les mer…]
Der var vi igjen. Akkurat da kalenderen vippet mellom sist i 2011 og først i 2012, sto også gradestokken og vippet mellom minus og pluss.
Litt vått i været – og du vet hvordan det går. Rett på rompa, for å si det uærbødig, og med et lite smil selv om resultatet kan bli både arm- og beinbrudd. [les mer…]
Kanskje er det der med nyttårsforsetter en myte? Ingen jeg kjenner vil i hvert fall tilstå at de har noen sånne. Men HVIS nå allikevel, så har jeg plukket opp noen ideer til trimforsetter som kanskje er lettere å leve etter i lengden. [les mer…]
Enkel oversikt over utholdenhets-, styrke-, bevegelighets- og spenstøvelser fra lærebøkene Gymnos og Gym, og mulighet for å lage din egen treningsplan, finnes her på Cappelen Damms side om Gymnos.
Danske forskere har kommet til at to minutters daglig styrketrening minsker og forebygger hodepine. Les mer på fysio.dk.
Helt utrent? Har du fem minutter til overs akkurat nå? Bruk dem til å skaffe deg flere gode leveår! [les mer…]
Vi sitter altfor mye, sier vi, alle vi som mener noe og kan noe om fysisk aktivitet. Men min erfaring er at lange møter og konferanser uten en skikkelig pausestrekk er like utbredt i trenings- og helsekretser som blant folk flest. Etter nok et ryggbrekkende seminar bestemte jeg meg for å gjøre noe med saken.
Under her finner du to og et halvt minutt for velvære og humør. Det er helt gratis å bruke, så sett dette opp som pauseprogrampost neste gang du arrangerer et møte eller en konferanse. Jeg har forsøkt å finne øvelser som det skal være plass til i de trangeste auditorier og tar ikke egentlig ansvaret om du skulle slå et kne – eller naboen 
God strekk – og du, husk at det er musikk på denne, så bruk lyd om du kan! [les mer…]
På utkikk etter oppfriskende øvelser som kan tas i små doser på arbeidsplassen eller hjemme? Da kan du jo ta en kikk på sidene til Aktiv Hverdag, der det nylig dukket opp små videosnutter med klassiske ved-pulten-øvelser.
